怎么判斷自己是否抑郁了，答案：抑郁癥最核心的癥狀有情緒低落，興趣精力減退，愉快感缺乏，并且持續(xù)兩周以上。患者會感覺到非常的痛苦，難受，自責自罪，悲觀失望，嚴重的有自殺自傷的觀念和行為。同時也會有睡眠不好，食欲下降，性欲下降，全身不適等軀體癥狀。如果你有這些癥狀，可能你需要注意了。當然最有效的還是做個測試題，本文末尾有一個專業(yè)的抑郁癥測試題，你不妨花十分鐘做一下。

一、怎么知道自己有沒有得抑郁癥：

北京大學第六醫(yī)院精神科主任醫(yī)師劉琦向Lens介紹了專業(yè)醫(yī)生是如何進行抑郁癥診斷的。抑郁發(fā)作的癥狀標準主要有10 條，(其中1-3是核心癥狀：)

-1.情緒低落、沮喪、壓抑等。

-2.興趣下降或愉快感缺乏，無論做什么都提不起興趣、高興不起來。

-3.精力不足，常常感到疲憊。日記100字 www.qjifmaj.cn原創(chuàng)不易，請大佬高抬貴手！

-4.注意力降低，無法專心做事;或者猶豫不決。

-5.精神運動性改變，表現(xiàn)為反應減慢或者增多。

-6.自我評價低，覺得自己很沒用，自卑。

-7.無理由的自責，不恰當的對自己有罪責感。

-8.對未來的態(tài)度消極悲觀，甚至出現(xiàn)想死、自殺的念頭，或任何一種自殺行為。

-9.睡眠問題，包括入睡困難、早醒或睡眠時間過長。

-10.食欲改變，吃得太少或太多，伴有相應的體重變化。

二、抑郁癥測試題免費自測：

抑郁自評量表是一種測量抑郁的工具。由美國杜克大學教授莊(William W.K.Zung)于1965-1966年開發(fā)。包括20個項目，每個項目由七級評分構成。包括精神性-情感癥狀兩個項目，軀體性障礙八個項目，精神運動性障礙兩個項目，抑郁性心理障礙八個項目。

量表使用簡便，并可直觀地反映抑郁患者的主觀感受。適用于具有抑郁癥狀的成年人。但對具有嚴重遲緩癥狀的抑郁則難于評定。此外抑郁自評量表對于文化程度較低或智力水平稍差的人的評定效果不佳。

點擊下圖進行測試：

拓展閱讀：【視頻】如何準確判斷自己得了抑郁癥

本文語音版：